역류성 인후두염..생활 습관부터 교정해야..
정상적으로는 한번 삼킨 음식물은 위에 내려가서 다시 올라오지 않고 위에서 소화된다. 그러나 이렇게 연하 시킨 음식물이 위로 다시 식도, 인두, 후두로 역류되는 경우 역류성 식도염 및 역류성 인후두염을 발한다.
이러한 역류성 인후두염은 치료와 함께 무엇보다도 생활 습관의 교정이 중요하다.
[역류를 감소시키기 위한 생활습관]
- 담배는 역류의 원인이며 담배를 매번 피울 때마다 역류가 일어날 수 있기 때문에 흡연하시는 분들은 지금 당장 담배를 끊어야 한다.
- 너무 꽉 끼는 옷을 입지 말자. 특히 허리부분이 조이는 옷을 입지 말자.
- 식사 후 바로 눕지 말자.
- 잠자기 3시간 이전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋다.
- 잠잘 때는 상체와 머리를 약 15cm이상 올린다.(머리만 높은 베개를 베어 올리는 것은
소용이 없다.)
- 지방질이 적은 음식을 먹자.
- 카페인이 있는 음식들 즉 커피, 홍차, 녹차 등을 삼가며 청량음료 특히 콜라나 사이다 등을 마시지 말고 박하류 등을 피하자.
- 특히 저녁에 술을 삼가자.
이전글 : 
다음글 : 
