이명 예방법 이런 것들이 있어..
이명의 예방을 위해선 이명의 원인이 될 수 있는 것들을 피하는 것이 가장 중요하다. 소음이나 약물중독 등의 이명의 원인은 이를 피함으로써 예방이 가능할 수 있다. 그러나 청각기 주변 구조물의 이상으로 인한 이명은 예방이 가능하지 않다. 그 외의 원인에 의한 이명에 대해선 몇 가지 예방법이 제시될 수 있다.
1. 이명 증세를 유발시키거나 악화시킬 수 있다고 알려진 소음을 피해야 한다.
- 록 콘서트장, 극장, 나이트 클럽, 공사장, 사격장)의 잦은 출입을 삼가
- 소음차폐용 귀마개 같은 개인 보호장구를 반드시 착용
- 이어폰으로 음악을 크게 듣지 않는다.
2. 평소 습관적으로 복용하는 약물(아스피린, 항생제, 이뇨제 등의 성분을 확인하여 이명 등의 부작용이 가능한지 알아보고 습관적 상용을 피해야 한다.
3. 음식은 과식이나 편식을 하지 말고 골고루 먹도록 하여 음식 속에 있는 이명 유발성분의 과량섭취를 방지하고 흡연이나 과음은 혈관의 정상적인 흐름을 방해할 수 있어 이명의 예방을 위해 절제하는 것이 바람직하다.
4. 고지혈증이나 고혈압 등도 이명의 원인이 될 수 있으므로 규칙적인 운동으로 정상적인 신체리듬을 유지하고 과로하지 않도록 한다.
과중한 업무에서 오는 스트레스가 많거나 신경이 예민한 분들은 가급적 편안한 마음과 긍정적 사고방식을 가지고 여유 있게 생활하는 것이 좋다.
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