³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é ¸öÀÌ ¸»À» ¾È µè´Â´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù. ¾î¸± Àû ¶Ù¾î´Ù´Ï´ø °è´ÜÀº Çϳª¸¸ ¿Ã¶óµµ ¼ûÀÌ Â÷°í, »Ç¾é´ø ÇǺο¡´Â ÁÖ¸§°ú °Ë¹ö¼¸ÀÌ ÀÚ¸® Àâ´Â´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ½Åü ±â°ü¿¡µµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ëÈ°¡ ã¾Æ¿Â´Ù. »À, Àå±â µî ½ÅüÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â°ü¿¡ ³ëÈ°¡ ã¾Æ¿Â´Ù. ³ëÈ´Â ¹Ì°¢°ú ÈÄ°¢¿¡µµ Å« ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ±×·±µ¥ »õ·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÈÄ°¢ ±â´É ÀúÇÏ°¡ ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ Áõ°Å°¡ ¾Æ´Ñ ÁúȯÀÇ À§Çè ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ ÈÄ°¢ Àå¾Ö, Æó·ÅÀÇ ½ÅÈ£?ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÈÄ°¢ÀÌ ¾àÇØÁø ³ëÀÎÀº Æó·Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ´õ Ä¿Áö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ì½Ã°£ ÁÖ¸³´ë ¿¬±¸ÁøÀº ¡°65¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ ¾à 4ºÐÀÇ 1ÀÌ ÈÄ°¢¿¡ ¾àÇÏ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°½Ã·ÂÀ̳ª û°¢ Àå¾Ö¿Í ´Þ¸® ÈÄ°¢ Àå¾Ö´Â ´ëºÎºÐ ¹æÄ¡µÇ¾î ¿Ô´Ù¡±´Â Á¡À» ÁöÀûÇß´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸´Â ¡®The Lancet Healthy Longage¡¯ Àú³Î¿¡ ½Ç·ÈÀ¸¸ç Medical X press°¡ º¸µµÇß´Ù.À̹ø ¿¬±¸´Â Ææ½Çº£À̴ϾÆÁÖ¿¡ »ç´Â 71~82¼¼ ³ëÀÎ 2,494¸íÀÇ 13³â Ä¡ °Ç° Á¤º¸¸¦ ºÐ¼®ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº Âü°¡ÀÚÀÇ ÈÄ°¢ ´É·ÂÀ» Æò°¡Çϱâ À§ÇÑ °£´ÜÇÑ ³¿»õ ½Äº° Å×½ºÆ®¸¦ ÁøÇàÇß°í, ÀÌÈÄ Âü°¡ÀÚ Áß Æó·ÅÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÑ ÀÚ°¡ ÀÖ´ÂÁö 13³â°£ ÃßÀû °üÂûÇß´Ù.¿¬±¸ °á°ú, ¿¬±¸ÁøÀº ÈÄ°¢ÀÌ ¶³¾îÁö´Â Âü°¡ÀÚ´Â ÈÄ°¢ÀÌ ¶Ù¾î³ Âü°¡ÀÚ¿¡ ºñÇØ Æó·ÅÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÒ È®·üÀÌ 50% ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ƯÈ÷ ÈÄ°¢ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê°í, Æó·ÅÀ» ÇÑ ¹øµµ ¾ÎÀº ÀûÀÌ ¾ø´ø Âü°¡ÀÚ´Â Æó·Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ¾à 40% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¿¬±¸ÁøÀº ¡°À̹ø ¿¬±¸´Â ÈÄ°¢ÀÇ ÀúÇÏ°¡ Àå±â°£ ³ëÀÎÀÇ Æó·Å À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ¹àÈù ÃÖÃÊÀÇ ¿ªÇÐ Áõ°Å¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ÈÄ°¢ ÀúÇÏ¿Í ÆÄŲ½¼º´, Ä¡¸Å¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â ±âÁ¸ ¿¬±¸¿¡ À̾î ÈÄ°¢ÀÌ °Ç° »óÅÂÀÇ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »õ·Î¿î Áõ°Å¸¦ Á¦°øÇß´Ù.
¡Þ ³ëÀμº Æó·ÅÀÇ Áõ»óÀº?È£Èí±â³»°ú À庹¼ø ±³¼ö´Â ÇÏÀÌ´Ú°úÀÇ ÀÎÅͺ信¼ Æó·ÅÀÇ Áõ»óÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼Ò°³Çß´Ù.
À庹¼ø ±³¼ö´Â ¡°Æó·ÅÀº ÆóÀÇ ±â´É¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý°Ü ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î Æó Áõ»ó°ú ½Åü Àü¹Ý¿¡ °ÉÄ£ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. Æó Áõ»óÀ¸·Î´Â È£Èí±â°è ÀÚ±ØÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±âħ, °¡·¡, È£Èí °ï¶õ µîÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. È£Èí±â ¿Ü¿¡´Â ¼Òȱâ Áõ»ó Áï, ±¸¿ªÁú, ±¸Åä, ¼³»ç Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í µÎÅë, ÇÇ·Î, ±ÙÀ°Åë, °üÀýÅë µî ½Åü Àü¹Ý¿¡ °ÉÄ£ Àü½ÅÁõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀÇ Àü½Å ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß¿À̳ª ¿ÀÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ³ëÀμº Æó·ÅÀÇ °æ¿ì ÀüÇüÀûÀÎ Æó·ÅÀÇ Áõ»óÀÌ ±Þ¼ºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¿Í´Â ´Þ¸® Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â ¾ç»óÀ» ¶ì°Å³ª ¾Æ¿¹ ¿ÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³ëÀμº Æó·Å ȯÀÚÀÇ 20%°¡ ÀÔ¿ø ½Ã ¿ÀÌ ¾ø´Ù. ³ëÀμº Æó·ÅÀº Æó·ÅÀÇ Æ¯Â¡ÀûÀÎ Áõ»ó ¾øÀÌ ½Ä¿åºÎÁø, Àü½Å ¹«·Â°¨, ±â·Â °¨Åð, È¥µ¿, Çê¼Ò¸® û»öÁõ µî ¸·¿¬ÇÏ°í ¶Ñ·ÇÇÏÁö ¾ÊÀº Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.µµ¿ò¸» = È£Èí±â³»°ú À庹¼ø ±³¼ö