Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ
°Ë»çÁ¤º¸
¿µ¾ç°úÁúȯ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô


Ȩ>ÀÇ·áÁ¤º¸>Ä®·³ 
¾Æ¸§´Ù¿î°ü½É, °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÔ´Ï´Ù.

"Ä¡´À´ÔÀÇ µÎ ¾ó±¼"...ġŲÀ» ²÷¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 4°¡Áö
Ä¡¸à! Ä¡´À´Ô ¾Æ¸à, À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Çѱ¹ÀÎÀÇ Ä¡Å² »ç¶ûÀº ¾öû³ª´Ù. ±×·±µ¥ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î, À°Ã¼ÀûÀ¸·Î Çã±âÁú ¶§¸¶´Ù ġŲÀ» ã´Â´Ù¸é °Ç°­»ó ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This Not ThatÀº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÇÁ¶óÀ̵å ġŲÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áï°¢ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ½Åü º¯È­¿Í Àå±âÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

1. ¼ÒÈ­°¡ ÀßµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¸öÀÌ º×´Â´ÙÇÁ¶óÀ̵å ġŲ °°Àº ±â¸§Áø À½½ÄÀº ¼ÒÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´À¸®°Ô ÇÑ´Ù. ½Äµµ¸¦ Åë°úÇÑ Ä¡Å²Àº À§, ¼ÒÀå, ´ëÀå, Ç×¹®±îÁöÀÇ ¼ÒÈ­°è¸¦ õõÈ÷ ¿òÁ÷À̴µ¥, ÀÌ´Â °á°úÀûÀ¸·Î ½Åü¸¦ º×°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.ƯÈ÷, ½Ä»ç ÀüÈÄÀÇ º¹ºÎ Æظ¸°¨, ±¸¿ªÁú, Æ®¸² µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ±â´É¼º ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±â¸§Áø ġŲÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ º×´Â Áõ»óÀ» ´õ Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±â´É¼º ¼ÒÈ­ºÒ·®À̶õ ³»½Ã°æÀ̳ª ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç»ó Ưº°ÇÑ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ¼ÒÈ­°¡ ÀßµÇÁö ¾Ê´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.2. »ìÀÌ Âî¸ç ½ÉÀå °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´ÙÇÁ¶óÀ̵å ġŲÀ» ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ß°í±â¸¦ Æ¢°Ü¼­ Á¶¸®ÇÏ¸é ±Á°Å³ª »î¾ÒÀ» ¶§º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù. À½½ÄÀ» Æ¢±â¸é À½½ÄÀÇ ¹Ù±ù ºÎºÐÀÌ ¼öºÐÀ» ÀÒ°í Áö¹æÀ» Èí¼öÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½Ä¿ëÀ¯¿¡ Ç« ´ã±ä ä Æ¢°ÜÁø ġŲÀº ½ÉÀå °Ç°­¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ½Ä¿ëÀ¯¿¡ µç Æ®·£½ºÁö¹æ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé, Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â '³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'ÀÎ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº »ó½ÂÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î 'ÂøÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'ÀÎ HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °¨¼ÒÇÑ´Ù.¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀº Æ®·£½ºÁö¹æ°ú Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °Íµµ ¹®Á¦´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ·Á¸é, ÇÁ¶óÀ̵å ġŲº¸´Ù´Â ¿Àºì¿¡ ±Á°Å³ª »îÀº ġŲÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶Ç, ½Å¼±ÇÑ ±â¸§À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °°Àº ±â¸§À» ¿©·¯ ¹ø »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.ƯÈ÷, ±â¸§À» ¸Ó±ÝÀº Æ¢±è¿Ê¿¡´Â Áö¹æ»êÀÌ ´õ ¸¹´Ù. Æ¢±è¿ÊÀ» ¶¼°í ¸ÔÀ¸¸é Æ®·£½ºÁö¹æ°ú Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ã븦 Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ µå·¹½ÌÀ» »Ñ¸®Áö ¾ÊÀº »ø·¯µå¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æ ¹èÃâÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.3. ¸öÀÌ Ã³Áö¸ç ¿ì¿ïÇØÁú ¼ö ÀÖ´ÙÀÇÇÐ Àú³Î PLOS pathogensÀÇ 2013³â ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é, ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ¾à 95%´Â Àå³» ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀ̶õ ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸óÀ¸·Î 'Çູ È£¸£¸ó'À̶ó ºÒ¸°´Ù. Áï, Àå³» ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¸¹¾Æ¾ß ÇູÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °Í.ÀÌó·³ ÀåÀº Á¤½Å °Ç°­¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ±×·±µ¥ ÇÁ¶óÀ̵å ġŲÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é, Àå ³» ¿°Áõ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÌ°í ³ª»Û ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¸¹ÀÌ ÀÚ¶ó°Ô µÈ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¼ö¸¦ ÁÙ°Ô ÇØ, Àå³» ¼¼±Õ ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù. À̴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¸öÀ» óÁö°Ô ÇÏ°í ±âºÐÀ» ¿ì¿ïÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.4. »ç¸Á À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö Àִٹ̱¹ ¾ÆÀÌ¿À¿Í´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀÌ 2019³â ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÇÁ¶óÀ̵å ġŲÀ» ¸ÅÀÏ 1¹ø ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº Æ¢±ä À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¾ÏÀ» Á¦¿ÜÇÑ Áúº´À¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 13% ´õ ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ´Â 10¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ Æó°æ±â ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î, ÃÖ´ë 18³â°£ ÃßÀû Á¶»çÇØ ¾òÀº ¿¬±¸ °á°ú´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¿µÈ­ ¼Ó 'Èñ±Í Áúȯ'...Æ®¸®Ã³-Äݸ°½º ÁõÈıº
´ÙÀ½±Û : '¾á¼¾' ¹é½Å Ç÷ÀüÁõ À̽´...4¹® 4´ä