fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts  을유년 설날 연휴의 앞 뒤가 일명 샌드위치 날이라 이 날도 휴무에 들어가는 기업들이 많아 거의 1주일을 쉴 수 있는 긴 휴가였습니다. 연휴가 긴 만큼 이에 따른 후유증도 클 것 입니다. 그럼 을유년 설날 후유증에 대해 알아 봅시다.
 긴 을유년 설날 연휴 후유증에는 어떤 것들이 있을까?
남자들은 장시간 운전과 오래 만에 만난 가족과 함께 하는 술자리, 화투 등으로 인해 요통과 무릎의 통증을 호소하거나 치질이 악화, 그리고 생체 리듬의 불균형 등의 후유증을 호소합니다.
그리고 주부들은 차례 준비와 많은 설거지, 일 부담에서 오는 스트레스, 시어머니의 잔소리 등으로 인해 몸살, 소화불량과 두통 등을 호소하고 심하면 주부 우울증에 시달릴 수 있습니다. 그리고 긴 설날 연휴라 차례 준비하기 앞서 스키나 등산을 갔다 와 근육통이나 감기로 시달려 누워 있는 사람, 일은 하지 않고 방에서만 누워 텔레비전을 보고 차려주는 밥상만 받아 먹는 사람들도 허리통과 어지러움, 소화불량 등의 나름대로 후유증을 호소하며 서로 피곤함을 경쟁하게 됩니다.
설날 후유증 어떻게 풀까?
설날 후유증은 대개 2∼3일이 지나면 증세가 사라지기 때문에 큰 걱정을 할 필요는 없습니다. 그러나 증세가 심할 경우 몇 가지 간단한 방법을 동원하는 것도 휴가 후의 나른함을 극복할 수 있는 지혜입니다.
-최소 마지막 날에는 집에서 휴식을 갖도록 일정을 잡는다.
-평소 기상시간을 지킨다.
-일찍 잠자리에 들어 충분한 수면으로 피로를 풀어준다.
-낮에 너무 피곤하면 10~20분 정도 낮잠을 잔다.
-일주일 정도는 술자리 등과 같은 무리한 일정은 피한다.
-음악감상이나 가족과 함께 쉬면서 완충시간을 갖는다.
-산책, 달리기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 한다.
-식사는 일정한 시간에 한다.
-출근 복장과 물품을 미리 챙겨 놓는다.
-명절 후 첫 업무량은 줄이고 점심시간을 이용해 부족한 잠을 보충한다.
-중요한 결정은 나중으로 미룬다.
-주부 우울증은 가족의 따뜻한 말 한마디가 도움이 된다. |
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